PremessaI glutei sono un gruppo muscolare molto importante per noi ciclisti. Hanno lo scopo di dare la propulsione iniziale ad ogni ciclo di pedalata ed inoltre fungono da fulcro tra la parte superiore “Core” eContinue reading
Preparazione – La Pinarello del 30-06-2019
PremessaHo atteso di vincere la mia battaglia contro la Sportful Dolomiti Race per decidere di iscrivermi alla Pinarello che si terrà a Treviso il 30/06/2019. Ho atteso perché, nonostante abbia eseguito una preparazione meticolosa basata sulleContinue reading
Preparazione – rispettare i ritmi circadiani è importante
PREMESSAIl ritmo circadiano, in cronobiologia e in cronopsicologia, è un ritmo caratterizzato da un periodo di circa 24 ore.Il termine “circadiano”, coniato da Franz Halberg, viene dal latino circa diem e significa appunto “intorno al giorno”.Il primo a intuire che iContinue reading
Gare – La mia prima Sportful Dolomiti Race
Pre garaDomenica 16/06/2019, ore 3.45 suona la Sveglia. Mi alzo, faccio colazione (preparata il giorno prima), ingoio doppia razione di multivitaminico , mi vesto, preparo una borraccia con pre-workout (da bere per strada), due borracceContinue reading
Giro d’Italia 2019 – giro al passo Manghen
Sabato 01/06/2019 – Gita al giro d’Italia e prova passo Manghen in vista della Sportful Dolomiti Race del 16/06/2019Da qualche tempo io e Davide stavamo programmando una pedalata sul passo Manghen. Quest’anno, in occasione dellaContinue reading
Nutrizione integrazione – Cosa sono i Fitonutrienti e perchè sono importanti nello sport
I fitonutrienti sono sostanze nutritive che si ottengono solamente dalla frutta e dalla verdura. Queste sostanze svolgono una funzione di difesa, ovvero permettono alla frutta e alla verdura di difendersi da germi, funghi, insetti edContinue reading
Preparazione – Allenamento specifico per la Sportful Dolomiti Race
Come prepararsi per la Sportful Dolomiti Race?Ciao, oggi ti voglio svelare come intendo organizzare la mia preparazione atletica, mentale ed alimentare per affrontare la Sportful Dolomiti Race 2019.Questa gara si svolgerà il 16/06/2019 (speriamo siaContinue reading
Preparazione – cos’è lo Sweet Spot?
SWEET SPOT, DEFINIAMO I CONTORNI DELL’AREA. Per capire il concetto che andrò a definire in quest’articolo, è fondamentale che tu abbia letto l’articolo sulla FTP. Lo trovi qui.Per capire ancora meglio ed eventualmente mettere inContinue reading
Gara – Debriefing – Campionato Italiano della Montagna ACSI
25/04/2019 Giorno in memoria della Liberazione dal Nazifascismo.Non poteva essere giorno migliore per pedalare in libertà, in luoghi stupendi, in una giornata variabile ma nel complesso soleggiata.Io ed il mio amico Alessio ci rechiamo aContinue reading
Preparazione – FTP, cos’è e come si determina?
Cos’è un test per determinare la FTP? come si fa e a cosa serve? La presenza sul mercato di misuratori di potenza con un costo sempre più basso, ne facilita la diffusione. Se hai letto ilContinue reading
