Il ciclismo è uno sport molto impegnativo a livello fisico. Che sia un uscita, una gara di breve o lunga durata, il consumo di energia è sempre elevato. L’impegno muscolare è importante ma non loContinue reading
Mese: Novembre 2018
Preparazione atletica – HIIT e Ciclismo
Molti di noi, me compreso, quando ci troviamo di fronte ad una salita pensiamo : “cavoli se pesassi di meno andrei più forte e con meno fatica”. Molti cercano di alleggerire il più possibile laContinue reading
Integrazione alimentare – La Vitamina D ed il ciclismo
PremessaLa vitamina D, in passato, era nota esclusivamente per il suo ruolo essenziale per la salute delle ossa e nella regolazione del calcio. In seguito alla scoperta della sua azione preventiva sul rachitismo, nel secondoContinue reading
Integrazione alimentare – perché è importante?
Per mantenere un corpo sano abbiamo visto che bisogna assumere i giusti nutrienti. L’alimentazione moderna rende sempre difficile trovare i giusti e veri nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno. Mi viene quasi da pensareContinue reading
Preparazione atletica – core training
Il core training è uno degli ultimi trend in ambito fitness e preparazione ciclistica invernale e non solo. Il core training è, a mio avviso, basilare per ritrovare una certa forma, un tono muscolare atletico perContinue reading
Integrazione alimentare – L’importanza della vitamina C
E’ da quando ero piccolo che ci inculcano nella testa che bisogna assumere la corretta dose di vitamina C per evitare raffreddori o altri malanni, ed innalzare le nostre difese immunitarie. Beh, io per primo,Continue reading
Preparazione atletica – Heart rate variability (HRV)
Una delle migliori metodologie per valutare il recupero è sicuramente l’HRV.Il riposo è la miglior forma di allenamento. Il modello della supercompensazione ci insegna che per andare più forte è necessario sottoporre il nostro corpo adContinue reading
Preparazione atletica – integrazione alimentare per il ciclismo
Spesso mi trovo a discutere con ciclisti amatoriali di integrazione alimentare. Purtroppo, e speravo non fosse così, mi rendo sempre più conto che c’è una grande confusione. Vengono spesso scambiati i prodotti di supporto cheContinue reading
Preparazione atletica – Le SFR
Cosa sono le SFRLe SFR, ovvero Salite Forza Resistente, sono state inventate da Aldo Sassi nel 1983 durante la preparazione al record dell’ora di Francesco Moser. La finalità era quella di migliorare, appunto, la forzaContinue reading
