PremessaNel ciclismo moderno, siamo ossessionati dai numeri. Se apri un qualsiasi forum o gruppo di discussione, la prima domanda che emerge è spesso: “Quant’è il tuo VO2max?”.Senza dubbio, il Massimo Consumo di Ossigeno (VO2max) rappresentaContinue reading

PremessaNel ciclismo amatoriale, l’HIIT (High Intensity Interval Training) è spesso trattato come una religione: c’è chi lo venera come unica via per la performance e chi lo demonizza. La verità, come sempre, non sta nelContinue reading

PremessaNegli ultimi anni si parla sempre più spesso di HRV – Heart Rate Variability, la variabilità della frequenza cardiaca. Ma pochi sanno davvero quanto questo parametro possa trasformare la programmazione dell’allenamento, migliorare la performance eContinue reading

PremessaPer anni l’allenamento è stato costruito su protocolli standardizzati: durata, intensità, ripetute, tabelle. Tutto preciso, ordinato, replicabile.Eppure, se osserviamo da vicino la risposta degli atleti, la realtà è molto meno lineare: due persone seguono loContinue reading

Riserva di Potenza Anaerobica: La Chiave per Sbloccare il Tuo Potenziale in BiciSe sei un ciclista, saprai che non basta avere un buon VO2max per vincere una gara. Spesso, la differenza tra arrivare primo oContinue reading

PremessaIl Training Stress Score (TSS) e il Performance Management Chart (PMC) sono strumenti fondamentali per gli allenatori e i ciclisti. Vediamo di cosa si tratta e come possono essere utilizzati per ottimizzare l’allenamento.Cos’è il TrainingContinue reading

Abbiamo comprato il sensore di potenza. Ne esistono ormai di tutti i tipi e prezzo, sia per strada/gravel che per MTB.Facciamo il nostro primo giro in bici e poi dal nostro ciclocomputer scarichiamo i datiContinue reading

Cos’è la VlaMax?La VLamax è la massima potenza anaerobica esprimibile dall’atleta, meglio definita come il massimo tasso di produzione di lattato da parte del sistema anaerobico lattacido; l’unità di misura adottata per questa metrica sonoContinue reading

PremessaLa “durability” nel ciclismo è un concetto che si riferisce alla capacità di un ciclista di attenuare il deterioramento nelle variabili fisiologiche (come l’incremento della frequenza cardiaca) o di performance (come la riduzione del powerContinue reading

PremessaUna mattina, a colazione, mentre sfogliavo le stories di Instagram, vidi quella di un mio caro amico e collega che parlava di un allenamento ad alta intensità decrescente.Come solitamente faccio, preso dalla curiosità, sono andatoContinue reading