PremessaPerché allenarsi indoor?I principali motivi che spingono molti ciclisti amatoriali e non ad allenarsi indoor sono molto semplici.La stagione autunnale ed invernale non sono proprio il massimo per uscire in bicicletta, vuoi perché fa buioContinue reading
Preparazione atletica – allenare la mente nel ciclismo
Il ciclismo è uno sport molto impegnativo a livello fisico. Che sia un uscita, una gara di breve o lunga durata, il consumo di energia è sempre elevato. L’impegno muscolare è importante ma non loContinue reading
Preparazione atletica – HIIT e Ciclismo
Molti di noi, me compreso, quando ci troviamo di fronte ad una salita pensiamo : “cavoli se pesassi di meno andrei più forte e con meno fatica”. Molti cercano di alleggerire il più possibile laContinue reading
Integrazione alimentare – La Vitamina D ed il ciclismo
PremessaLa vitamina D, in passato, era nota esclusivamente per il suo ruolo essenziale per la salute delle ossa e nella regolazione del calcio. In seguito alla scoperta della sua azione preventiva sul rachitismo, nel secondoContinue reading
Integrazione alimentare – perché è importante?
Per mantenere un corpo sano abbiamo visto che bisogna assumere i giusti nutrienti. L’alimentazione moderna rende sempre difficile trovare i giusti e veri nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno. Mi viene quasi da pensareContinue reading
Preparazione atletica – core training
Il core training è uno degli ultimi trend in ambito fitness e preparazione ciclistica invernale e non solo. Il core training è, a mio avviso, basilare per ritrovare una certa forma, un tono muscolare atletico perContinue reading
Integrazione alimentare – L’importanza della vitamina C
E’ da quando ero piccolo che ci inculcano nella testa che bisogna assumere la corretta dose di vitamina C per evitare raffreddori o altri malanni, ed innalzare le nostre difese immunitarie. Beh, io per primo,Continue reading
Preparazione atletica – Heart rate variability (HRV)
Una delle migliori metodologie per valutare il recupero è sicuramente l’HRV.Il riposo è la miglior forma di allenamento. Il modello della supercompensazione ci insegna che per andare più forte è necessario sottoporre il nostro corpo adContinue reading
Preparazione atletica – integrazione alimentare per il ciclismo
Spesso mi trovo a discutere con ciclisti amatoriali di integrazione alimentare. Purtroppo, e speravo non fosse così, mi rendo sempre più conto che c’è una grande confusione. Vengono spesso scambiati i prodotti di supporto cheContinue reading
