PremessaMolto spesso, quando ci si confronta con gli amici, dopo un KOM (Strava) in salita oppure dopo una gara, ci si sofferma alla prestazione atletica, ovvero alla capacità del fisico (noi ci soffermiamo sulle gambe)Continue reading
Preparazione – Atleti Master (>35anni) preparazione ed alimentazione, cosa dicono le evidenze scientifiche
PremessaAd oggi, in ambito sportivo agonistico, l’atleta considerato Master è colui che ha superato i 35 anni di età. A parte qualche eccezione (come Valverde o Ibrahimovìc), in quasi tutti gli sport professionistici l’età mediaContinue reading
Preparazione – L’importanza del Bike Fit
PREMESSAChi non ha mai avuto problemi di dolorini od indolenzimenti andando in bicicletta?Credo quasi tutti, chi più e chi meno.A volte sono fastidi o dolori di scarsa entità, diciamo sopportabili, anche se alla lunga possonoContinue reading
Preparazione – Donna e Ciclismo
PremessaDopo le Olimpiadi di Londra del 2012, dove ha avuto grande risalto, il ciclismo in tutte le sue discipline si è diffuso molto ed ha appassionato anche l’universo femminile.Un mondo, come quello di altri sport,Continue reading
Gare – Bibione Bike Trophy debriefing
Premessa 19-09-2020 un nuovo inizio.Partecipare ad una competizione agonistica, in questo anno bisesto 2020, mi ha donato un po di normalità sportiva.Sarò sincero, in griglia di partenza ho provato quel brivido che si prova sempreContinue reading
Nutrizione – Dieta chetogenica e chetoni esogeni, tutto quello che c’è da sapere
Premessa E ‘un periodo che amici ed atleti mi chiedono cosa penso della dieta chetogenica e dei chetoni esogeni. Non sono un nutrizionista però sono una persona molto curiosa ed allora ho cercato di informarmi conContinue reading
Preparazione – Ciclismo e Isometria, cambiare allenamenti per migliorare.
Premessa “Non sempre cambiare equivale a migliorare, ma per migliorare bisogna cambiare” ( Wiston Churchill)La citazione qui sopra riportata vale in ogni campo della vita. Se vuoi fare qualcosa di diverso, ottenere dei risultati diversiContinue reading
Preparazione – cos’è l’EPOC?
Premessa L’ EPOC è l’acronimo di EXCESS POST-EXERCISE OXYGEN CONSUMPTION ovvero l’eccesso di ossigeno consumato durante il recupero post workout, rispetto al consumo di ossigeno a riposo.Il valore di EPOC viene usato per avere unContinue reading
Preparazione – E’ ora di iniziare a pensare alla preparazione invernale 2020-2021
Premessa Purtroppo, come ben sappiamo, la stagione agonistica 2020 non è mai decollata. C’era una timida speranza che dal primo giugno le corse potessero riprendere regolarmente, ma vedo che la prudenza (che non è maiContinue reading
Preparazione – Scarico e Recupero, facciamo chiarezza
PremessaIn questi giorni, su un noto gruppo Facebook per ciclisti, mi sono imbattuto in una domanda lecita ed interessante su come gestire il recupero.Ho notato che spesso da parte di noi amatori viene fatta confusioneContinue reading
