Con questo articolo vorrei riassumere le informazioni accumulate relative alla composizione chimica , all'attività farmacologica , all'uso tradizionale e ufficiale della Rhodiola rosea L. in medicina.
Questa piccola pianta erbacea appartiene alla famiglia delle Carassulaceae ed è diffusa nelle regioni subartiche e quelle montane di tutta l'Europa e dell'Asia. La Rodiola è nota come "radice d'oro o artica", questo a conferma dell'estremo valore che veniva data a questa pianta in passato. In Russia, in Scandinavia ed in Cina è molto utilizzata per i suoi effetti positivi sulla vitalità cognitiva e fisica.
Se ti trovi in condizioni di stress sia fisico che psichico prolungato, con la Rodiola potrai ridurre la fatica e la stanchezza generali. Infatti le è stata associata la capacità neuro-protettiva con l'aumento della longevità.
Infatti dopo il Gingseng la Rodiola è la pianta adattogena più diffusa ed utlizzata al mondo.
Quando assumere un integratore a base di Rodiola?
Come detto precedentemente una delle particolarità della Rodiola è la "droga" che si ricava da essa ed è utilizzata da tempi immemori per rinvigorire il corpo e la mente. Ancora oggi la parte della pianta che viene utilizzata per estrarre il principio attivo è la radice.
La Rodiola viene utilizzata come integratore alimentare per:
- Ottimizzare le funzioni epatiche, muscolari, cardiache, intellettive
- Ridurre i sintomi della fatica e favorire il recupero dall'esaurimento fisico muscolare
- Contrastare i blandi sintomi depressivi associati alla debolezza e all'astenia
- Promuovere l'attività cognitiva
- Migliorare le difese antiossidanti
- Ridurre la sensazione di fame
- Nell'uomo, aumentare il vigore sessuale
QUALI BENEFICI APPORTA L'INTEGRAZIONE CON LA RODIOLA?
Come detto prima dalla Rodiola si estrae una "droga" che migliora, come per il Gingseng, la resistenza e le difese immunitarie, stimolando l'organismo a reagire in modo positivo in condizioni di stress psicofisico.
I composti farmacologicamente attivi identificati nella radice di Rodiola sono numerosi :
- Glicosidi fenolici specie-specifici
- Acidi organici (gallico, caffeico e clorogenico)
- Flavonoidi
- Catechine
- Proantocianidine
- Altri tannini ecc.
Nella radice della Rodiola è presente il principale glicoside (salidroside) noto anche come rodioloside o rodosina. Gli altri glicosidi presenti e che effettuano un azione sinergica sono la rosarina, la rosiridina e la rosavina.
Queste sostanze influenzano i livelli e le attività delle amine come la dopamina, adrenalina, norepinefrina e serotonina. Questo avviene tramite l'inibizione di un enzima responsabile della loro degradazione.
Questo processo migliora le attività metaboliche genarali dei muscoli, del cuore e del fegato, nonchè quelle intellettuali come antidepressivo, miglioramento della memoria e della concentrazione.
La Rodiola ha dimostrato in svariati studi delle proprietà antiossidanti, antifame e lipolitiche. Queste azioni suggeriscono l'utilizzo a scopi dietetici.
E' stato riscontrato che apporta dei benefici anche ai disturbi sessuali maschili. Questo perché spesso questi disturbi sono legati allo stress e la Rodiola avendo proprietà anti stress, aiutano a migliorare anche questo aspetto. In caso invece di stress fisico legato all'attività motoria prolungata, la Rodiola aiuta ad accelerare il recupero e attenua i sintomi della fatica.
LA RODIOLA HA EFFETTI COLLATERALI?
La rodiola sembra essere una droga piuttosto sicura, con minori effetti collaterali rispetto alle altre droghe adattogene.
Dosaggi elevati possono provocare insonnia e irritabilità.
LA RODIOLA HA CONTROINDICAZIONI?
La Rodiola non deve essere assunta in concomitanza di altre cure farmacologiche. Non deve essere assunta da chi ha problemi di pressione arteriosa e/o cardiaci in generale.
RODIOLA E SPORT
Quali benefici offre?
- La Rodiola è capace di contrastare l'affaticamento fisico e mentale.
- La Rodiola contribuisce al normale metabolismo energetico
- La Rodiola contribuisce positivamente alle normali funzioni mentali
Quindi per mantenere un ottima concentrazione, avvertire meno fatica dopo gli allenamenti e farti trovare pronto, attento, sveglio ed energico alla partenza del tuo sport.
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