CLA Acido Linoleico Coniugato

Se vuoi bruciare del grasso, comprare il CLA potrebbe essere una buona idea, ma prima di acquistarlo forse è meglio informarsi un attimo.  Di seguito potrai scoprire molte cose sul CLA.

Il CLA è molto utilizzato nel settore del fitness e sta aumentando la sua popolarità tra i bodybuilder delle varie palestre e tra gli individui che cercano di bruciare il grasso in eccesso e quindi anche nel mondo del ciclismo amatoriale.

Anche i calciatori professionisti, al termine delle vacanze estive, oltre a riprendere un alimentazione corretta, supplementano la loro dieta con il CLA, che gli aiuta a ritrovare la forma fisica.

Hai già sentito parlare del CLA? sai cos’è realmente? E come è collegato alla perdita di peso?

Il CLA è un mix di almeno 28 isomeri posizionali e geometrici dell’acido linoleico, uno degli acidi grassi essenziali, classificato tra gli omega-6 polinsaturi.

Il fatto di essere “essenziale” significa che questi acidi non possono essere prodotti dal corpo umano per sua natura e devono venir assunti attraverso la dieta. Il CLA ha svariate funzioni nel corpo, dato che la sua assunzione è necessaria per avere un normale metabolismo energetico e alimentare, e per raggiungere una condizione di benessere nutritivo.

Il CLA si può trovare in molti cibi comuni che hanno origine animale, inclusi carne e latticini.Tuttavia un grande aumento di interesse attorno agli integratori di CLA ha fatto emergere, recentemente, una relazione fra la perdita di peso, a esso collegata, e altri suoi benefici per la salute.

Negli integratori il CLA lo si trova come olio estratto dal Cartamo. Se vuoi lo puoi acquistare qui.

Il CLA ed i suoi benefici 

1. Il CLA per Aumentare il Consumo Metabolico e quindi Dimagrire

Ho appena avuto modo di leggere una ricerca scientifica sulla supplementazione di CLA nella dieta dello sportivo e non.

(Dipartimento di Medicina, Metabolismo, Endocrinologia e Nutrizione; UW Medicine Diabetes Institute, Università di Washington, Seattle, WA 98109, USA Ricevuto: 26 dicembre 2018 / Accettato: 8 febbraio 2019 / Pubblicato: 11 febbraio 2019 )

Sono rimasto particolarmente sorpreso dai risultati che sono stati ottenuti. Oltre alla riduzione di grasso sono stati riscontrati tutta una serie di benefici a miglioramento o prevenzione di alcune patologie.

Non essendo io un medico non posso suggerire la supplementazione per questi benefici a patologie specifiche, ma certamente lo posso suggerire per la perdita di grasso.

Ovviamente associato al consumo di questo integratore è fondamentale affiancare dell'attività fisica.

Io personalmente sono seguito da un nutrizionista sportivo, stiamo facendo un buon lavoro e sono contento. Però da quando ho iniziato ad assumere il CLA 500 ho visto subito una riduzione del grasso addominale.

Il consumo di CLA facilita la perdita di peso e diminuisce il grasso corporeo attraverso una serie di reazioni biochimiche che agiscono incrementando il tasso metabolico basale.

Il nostro tasso metabolico basale è la quantità minima di energia che il corpo richiede soltanto per mantenere le proprie funzioni vitali, per cui ad un incremento del metabolismo, corrisponde una maggiore efficienza da parte del tasso metabolico nel convertire il cibo in energia.

Il CLA è coinvolto in una serie di reazioni metaboliche che regolano il grasso nel corpo, per cui si pensa che con un aumento del tasso metabolico, il CLA non riduca il peso complessivo del corpo, ma agisca in realtà andando a modificare il rapporto tra grasso e massa muscolare e aumentando il dispendio energetico.

La ricerca ha rivelato che il CLA può ridurre il grasso corporeo nelle persone sovrappeso e potrebbe essere realmente di aiuto a mantenere, anche per lungo tempo, un’iniziale perdita di peso. Non solo l’effetto del CLA su individui che si tenevano in forma è stato anche studiato dal dott. Wadstein e da altri scienziati nel 2001 con un test in doppio cieco casuale che includeva persone in salute con un normale tasso metabolico basale e peso forma. La ricerca ha confermato che il CLA non solo potrebbe ridurre la massa grassa corporea in individui sovrappeso, ma può anche diminuire efficacemente la percentuale di grasso in persone allenate, facendo di questo acido un ottimo integratore in molti programmi fitness.

2. Aumento della Crescita Muscolare

Come scritto in precedenza, incrementando il metabolismo basale, il CLA riesce ad agire nella riduzione nella percentuale del grasso corporeo.

Tuttavia, nonostante una diminuzione di questa percentuale, non viene riscontrata una diminuzione complessiva del peso corporeo. Questo accade perché il CLA può incrementare con efficacia la percentuale muscolare a danno di quella grassa e far aumentare la crescita dei tuoi muscoli.

Questo è un fattore benefico per svariate ragioni: un incremento della massa muscolare non significa soltanto che brucerai più calorie senza nemmeno allenarti, ma vorrà anche dire avere un fisico più tonico e definito!

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3. Riduzione del Livello di Glicemia e del Colesterolo

Oltre alla riduzione del grasso corporeo, il CLA favorisce la riduzione della pressione sanguigna, la sensibilità all'insulina ed il glucosio ematico (glicemia), quindi va a diminuire il rischio di aterosclerosi e problemi cardiovascolari.

Una meta-analisi del 2003, del dottor Brown e altri scienziati, portata avanti sugli umani, è giunta alla conclusione che, dato che il CLA incrementa l’utilizzo dei depositi di grasso come energia, allora può anche aiutare a prevenire problemi cardiaci e agire come un antiossidante per mezzo di un meccanismo di isomeri specifici che abbassano la pressione del sangue e la sensibilità all’insulina, in base a riduzioni di livelli di insulina e glicemia a digiuno.

4. Aiuto al Sistema Immunitario

Se sei un atleta, ed hai letto fin qui i miei articoli, sicuramente ti alleni e segui una dieta in modo regolare.

In questi casi, il corpo può soffrire spesso di periodi di stanchezza e essere più soggetto alle malattie.

​Tuttavia, un’integrazione di CLA può darti una mano a rafforzare il tuo sistema immunitario e magari aiutarti a prevenire i classici raffreddori! Per esempio, è stato dimostrato in numerosi studi che il CLA incrementa la risposta del sistema immunitario e può anche agire per prevenire gli effetti catabolici del sistema immunitario nei periodi di malattia.

CLA ed effetti collaterali

Ad oggi non sono stati riscontrati effetti collaterali dannosi per quanto riguarda il CLA. In casi estremamente rari, l’integrazione con acido linoleico coniugato potrebbe causare nausea e disturbi allo stomaco. Tuttavia questi sono effetti che possono ridotti assumendo il CLA durante i pasti.

In quali alimenti si trova il CLA?

Il CLA si può trovare in numerosi alimenti comuni, in particolare in prodotti di origine animale, inclusi carne e latticini.

Per ottenere tutti i benefici legati al CLA, la dose assunta con la dieta non è da sola sempre sufficiente: ecco dove compresse e capsule di CLA possono venir introdotte nel tuo regime alimentare o nel tuo piano di allenamento.

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Quando e quanto supllemento di CLA assumere 

Ci sono vari dosaggi raccomandati per quanto riguarda il CLA, per cui, al fine di aiutare la riduzione del grasso corporeo, sono consigliati da 1,8 a 7g di CLA giornalieri. Si consiglia di prendere due semplici capsule gel, da assumere prima  dei pasti da 1 a 2 volte al giorno, per ottimizzare i risultati.

Da Non Dimenticare

Ovviamente da un supplemento alimentare non ci si può aspettare dei miracoli. L' Assunzione di questo integratore non vi garantirà automaticamente una perdita di peso. Tuttavia, se associato a una buona dieta e un buon piano di attività fisica, il CLA può agire efficacemente aiutandoti a ridurre il grasso corporeo e supportando la crescita di massa magra.

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